老了也没有糖尿病的人，6件小事一直默默坚持！

我国糖尿病患者人数呈上升趋势，如果糖尿病不能早发现、早治疗，容易引发多种糖尿病并发症，使治疗变得更棘手。糖尿病初期也有明显的症状，大家要关注糖尿病的早期症状，学习预防糖尿病的方法，有助于远离糖尿病。

　　糖尿病的早期症状

　　1.容易饥饿，多食

　　糖尿病患者未能充分利用的葡萄糖会随着尿液排出体外，使体内没有足够的热量维持身体基本需求，容易产生饥饿感，表现为吃很多，但很快就饿了，特别是不爱吃甜食的人突然吃很多甜食，要引起重视。

　　2.容易口渴，多尿

　　机体为了减轻高血糖症状，会通过尿液排出多余的糖，使排尿次数增加。尿量增多使机体过分失水，造成体内细胞脱水，血浆渗透压升高，进而刺激中枢引起口渴症状。所以糖尿病早期会有频繁的口渴、多尿症状。

　　3.体重减轻，容易疲乏

　　因为不能充分利用葡萄糖，便要加速消耗体内的脂肪和蛋白质来保证能量充足，使体重骤然下降。也正是因为葡萄糖利用不充分，机体能量不足容易引起乏力、精神萎靡。

　　4.视力下降

　　高血糖影响晶体渗透压，改变晶体的屈光度，引发视力障碍、视网膜出血症状，表现为眼睛易疲劳，视力急剧下降，有些患者还会有眼睛黑蒙、近视、视物模糊等表现。

　　5.皮肤病

　　血糖过高会影响血流，损伤神经，使下肢或足部溃疡难以愈合，或者外阴感染久治不愈，如果这些症状反复发作，需要引起重视。

　　正确预防糖尿病的方法

　　1.坚持运动

　　坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用，有助于预防肥胖和糖尿病心血管并发症。

　　2.控制饮食

　　摄入过多高脂肪、高盐、高糖食物，会引发肥胖。建议控制脂肪、蛋白质和糖类的摄入，制定合理饮食方案，多吃蔬菜水果和粗粮，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

　　3.良好生活习惯

　　熬夜会使内分泌紊乱，容易导致血糖失调，所以要规律作息不熬夜，充足的睡眠有助于提高免疫力，另外香烟酒精危害大，应该戒烟戒酒。

　　4.保持心情愉悦

　　面对压力或不顺，不要有烦躁、焦虑等情绪，过度紧张会使内分泌紊乱，导致血糖上升，所以要学会自我调节，保持心情愉悦。

　　5.控制体重

　　过度肥胖会增加患糖尿病的风险，而且脂肪过多会使动脉硬化，诱发心脑血管疾病。建议大家通过正确途径控制体重，避免盲目节食减肥。

　　6.定期检查

　　定期检查身体，可以知道自身血糖状况，帮助第一时间发现无症状的糖尿病。

　　糖尿病如果治疗不及时，会引发多种并发症，危害生命。关注糖尿病早期症状，并通过正确方式预防糖尿病，可以降低患糖尿病风险。

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