世界癌症日2019：在癌症面前，你不是一个人在“战斗”

　　生病，到底是不是一个人的事情？

　　患上癌症，自己独自承受，实在瞒不住了，才向自己的亲人好友坦白……这是影视剧爱用的桥段，却也是不少人的现实生活写照。

　　痛苦、悲伤、绝望……当癌症来临时，几乎没有人能够做到再以笑脸去面对生活，但是，其实你不需要一个人去面对。

　　2019年，国际抗癌联盟(UICC)将“世界癌症日”的活动主题定为“关爱患者，共同抗癌(I am and I will)”，你不是一个人在“战斗”，或者，不要让你的亲友一个人去“战斗”。

　　“癌症”到底从何而来？

　　同样是细胞分裂，为什么有的基因在这过程中，就“叛变”了呢？

　　如果把正常分裂增殖的细胞比喻成“良民”，而发生了基因突变的癌细胞是“乱民”，在一般情况下，即使有极低概率的“乱民”出现，也会迅速被我们强大的“卫兵”——免疫系统及时消灭，不会对机体产生影响。

　　而当保卫机体的组织受到了损害，不在具备原有的活力和功能时，那么“乱民”就会趁机发展他们的势力，危害我们的身体。而随着“势力”越来越大，将其消灭的难度也越来越高。

　　专家：约9成的癌症是不良生活习惯引起的

　　尽管癌症的发生，与遗传、环境等因素有关，但绝大部分人患癌，却是由不良的生活习惯造成的。

　　抽烟、喝酒、熬夜……是大家公认的“坏习惯”，除此之外，还有很多看似“没有问题”的行为，在影响我们的健康。

　　每天大鱼大肉，身体才能强壮？不是！大鱼大肉、油炸烧烤、吃得精细会加速癌症的发生！油炸烧烤含有致癌物质，大鱼大肉容易肥胖“三高”，而“三高”往往会引起代谢紊乱，增加癌症的风险。

　　缺乏运动，是现在很多人的“通病”。多项研究证实，久坐、缺乏运动不仅对我们的心血管有影响，因为缺乏运动而人引起的新陈代谢、免疫力下降等问题，还会增加患癌风险。

　　患了癌症，该如何“自救”？

　　首先要明确知道，癌症并不等同于绝症，现代医学在不断发展，很多癌症在早期是有很大的治愈希望的。我们要做的，就是积极治疗。

　　1 不要讳病忌医，出现问题及时与医生沟通

　　生病了，最怕的就是隐瞒拖延，小问题都可能被拖成大病。所以，在抗癌治疗中，不管出现什么问题，及时跟医生反馈。比如癌痛，很多人会认为生病了会痛是正常的，就自己默默忍受。这是不必要的，出现癌痛时，可以跟医生沟通，服用相应的药物镇痛。

　　2 “大补身体”or“饿死癌症”？都不对

　　患上癌症的人，在饮食上出现两个极端——狂补营养品，或是不吃饭“饿死癌细胞”。

　　但专家建议，在癌症治疗过程中，患者需增大能量摄入，增加高蛋白质比如肉、蛋、奶等的摄入，在脂类方面，可补充鱼油、橄榄油以及坚果。另外，需要减少碳水化合物、精制糖类的摄入。而其他成分的营养品，需不需要进补，最好先咨询一下医生。

　　特别要注意，“饿死癌细胞”是不可能的。如果不给机体足够的能力和营养，那么只会造成营养不良，身体免疫力进一步下降，加速肿瘤的进展！

　　3 生了大病该静养？癌症患者更需要锻炼！

　　对于身体虚弱的病人，不管是本人还是家属，都会认为此时需要静养。这不能说是完全错误的做法，但在能够起身活动的情况下，最好就不要一直躺着了，锻炼对于恢复身体有很大的帮助，增强免疫力，才能更有效地抑制癌细胞发展。

　　患者可以保持每天至少30分钟的有氧运动时间，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极等等。

　　4 调整心态，尽量赶走负面情绪

　　实话说，得了癌症，恐怕就算是医生也难以镇定自若，但是，负面情绪会影响我们的治疗效果，我们必须尽量保持积极的心态。

　　这并不是说要强迫自己“开心”，当你心情低落时，尽管发泄出来，不要给自己太大负担。但是，也要尽量找到适合自己的放松方式，不要让自己一直处于悲伤当中，必要时可以寻求心理医生帮助。

　　5 晚期癌症不要放弃治疗，把它当成“慢性病”对待

　　晚期癌症治疗难度相对要大很多，但只要有一点希望，就不要轻易放弃。

　　另外，当常规的治疗方式无法得到治疗效果时，换个角度去看待“癌症”，以“共生共存”的方式去对待它。通过其他方式，缓解癌症带来的痛苦，缓解相关症状，并尽量改善心理精神状态，使生活尽可能舒适。

　　它并不是放弃治疗，而是在痛苦抗癌过程中的一丝“希望”。

　　患者家属，除了陪伴，这些事情也不能忘

　　癌症来临，痛苦的不止是患者本人，家人和朋友也面临着巨大的心理压力。

　　1 开导患者，也别忘了开导自己

　　我们总说要给癌症患者多一点关怀多一点理解，要陪伴开导他们。而在这过程中，亲友常常也同样处于低落的情绪中。

　　亲友的情绪一方面会影响到患者，另一方面，长期的情绪低落，身体也容易生病。家人可以陪着患者一起聊天散步，一起运动，共同抗癌防癌。

　　2 小心，你可能是高危人群

　　癌症高危人群中，永远少不了“有某某癌家族病史的人群”，如果有家人患癌，自己也要提高警惕，向医生咨询，根据自身情况确定是否需要进行相关的癌症筛查。

　　与癌症抗争，可能是一个痛苦而漫长的过程。

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