年前结石病患者忙“取石” 如何预防结石病

　　肾结石长期藏于肾脏会不断“发育”长大，不仅会损伤肾脏黏膜和肌体，而且一旦结石突然发作会产生剧烈腰部绞痛，让患者难以忍受。为了避免结石病在春节发作，趁着年前，不少结石病患者都到医院“取石”。那么我们要如何才能预防结石病？

　　1.多保暖、多喝水。冬季，人们的饮水量也渐渐的减少，但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少，所以为了及时补充身体中的水分，为了使尿液量不减少，要注意多喝水、多保暖，每天的喝水量不小于2000毫升。

　　2.加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。

　　3.饮食均衡。日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，过量食用这些食物会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。

　　4.适当的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。

　　5.睡前不要喝牛奶。研究发现，牛奶中含有的一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠，但是如果要预防肾结石的话，就要注意不要睡前喝牛奶，因为喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。

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