喝草莓牛奶容易得尿结石？就看你怎么喝！

　　粉红色的草莓牛奶超诱人！不过，网路传言指出，富含钙质的牛奶，加上含有草酸的草莓，会形成“草酸钙”造成消化不良甚至结石！营养师表示，这种情况容易发生在钙质摄取不足、草酸又摄取太多的人身上。想要安心喝草莓牛奶，一次可以食用几颗草莓？尿结石又是怎么来的？快来听听营养师怎么说！

　　草酸钙不易吸收　经粪便排出体外

　　草酸是植物中的有机酸，除了草莓含有较多草酸，橘子、柠檬、苹果、葡萄等水果也富含草酸。一般来说，草酸会从尿液排出，草酸钙则是透过粪便排出。

　　因此，营养师张佩蓉表示，草莓与牛奶一同食用，可能会在肠道中形成不溶解、不被吸收的草酸钙，再经由粪便排出体外，因而可以减少草酸的吸收，使发生草酸钙尿结石的机率下降。

　　钙质不足+草酸过多　易形成尿路结石

　　那么，草酸钙会导致尿结石的说法到底哪来的？事实上，如果平常饮食不均衡，钙质摄取不足，人体就会释放骨头中的钙质（骨钙）到血液中，造成血钙升高，尿液中的钙质（尿钙）跟著增加。

　　这时候如果又吃太多高草酸的食物（比如草莓），才容易在尿液中形成草酸钙，堵塞尿路造成尿路结石，常发生在肾脏、输尿管，少数发生在尿道和膀胱。

　　草莓适量摄取　平常要补充钙质

　　想要安心喝草莓牛奶不结石，张佩蓉营养师指出，首先是平时钙质摄取要充足；牛奶之外，可以补充小鱼干、坚果等食物，一样含有丰富钙质。另外，高草酸食物一次不能吃太多，以草莓来说，一次大约吃8至10颗即可，尤其是曾经结石过（易结石体质）的民众，更要特别节制。

　　建议喝水量也要充足，每天至少喝2000~3000c.c.的水，有助预防尿结石。

　　肾功能差、易过敏　少吃草莓

　　最后，提醒民众，草莓的钾含量较高，肾功能不佳、有过敏体质的人记得适量摄取。另外，草莓的农药较多，享用之前一定要彻底洗净，才能吃得健康！

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