经期怎么调节情绪

绝大多数的女性会出现月经不调的症状，可能是日常精神压力大导致，例如日常的工作压力和婚后长时间没有怀孕的家庭压力，月经不调通常会使怀孕几率下降，同时还会影响女性的情绪，通常会出现暴躁的情况，经期怎么调节情绪？

经期出现暴躁的情绪，可以放松心情或者进行体育锻炼，能够有效增强身体的抵抗力，同时还能够保持稳定的情绪，经期出现烦躁不安的症状，会给女性生活和工作带来不便，例如会导致月经不调，或者出现痛经，直接影响女性备孕。

经期可以多食用高纤维食物，能够有效调节情绪，使用高纤维食物，例如糙米，燕麦等食物，能够有效促进性激素排出，同时还能增加血液中的镁含量，有利调节月经期的烦躁同时还具有镇静神经的作用，避免食用甜食避免引起情绪不稳，影响备孕。

经期出现情绪可以及时通过饮食调理，食用甜食能够补充大脑所需的受控物质，缓解不良情绪，同时还可以喝红糖水缓解，经期出现暴躁，可以找好朋友对对方宣泄倾诉，不可自行服用药物调节，以免影响身体健康以及影响备孕。

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