备孕前怎么调理身体比较好

现代社会普遍关注优生优育的问题，科学备孕也是优生学与健康的重要前提之一。如何科学备孕也是有生育需求的人群重点关注的问题，那么备孕前怎么调理身体比较好呢？

首先，有生育意愿的夫妇可以去医院进行生育评估，女性重点关注卵巢的功能，男性关注自身的精子质量。调理身体应从整体出发，如均衡饮食、营养和适当补充维生素；适度运动；避免长时间坐着或站着；合理工作和休息时间避免熬夜；避免使用含有重金属或有毒有机溶剂的染发产品；备孕期间保持轻松愉快的心情。

女性在考虑生孩子之前应提前六个月准备怀孕。半年内，夫妻双方应共同准备怀孕，都禁止吸烟和喝酒。多吃新鲜水果和蔬菜以及一些高蛋白食物。不要吃辛辣、油腻和刺激性的食物。备孕期间，女性应口服叶酸，这可以防止胎儿畸形，夫妻双方还应适当锻炼以增强免疫力，备孕期间最好不要使用任何药物。

备孕前必须做足准备，这既是对自己的家庭负责，也是对孩子未来的人生负责。生孩子是人整个一生中的大事，能喝生孩子相提并论的没有几件，这关系到孩子以后的人生和整个家庭的情况，一定要慎之又慎。

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