备孕男方怎样提高精子质量

备孕不仅女方需要调理好身子，男方也需要把身体调理好，只有精子质量提高，这样才能更好的受孕，那么备孕男方怎样提高精子质量呢？一起来看下！

1、饮食调理。男性想要提高精子质量，首先就需要从饮食上入手，饮食上需要多吃一些有营养的食物。比如瘦肉、蛋类、牛奶、山药、泥鳅、核桃等，只有每天饮食做到营养均衡摄入，把身体调理好，这样才能让精子质量变得更好。

2、适当运动。对于男性来说想要提高精子质量，适当运动也是非常重要的，每天可以抽出一定的时间来进行运动，不管是游泳、跑步、打球等任何运动方式，都可以去做，长期坚持下去就能够提高精子质量。如果以前从来不运动，那么一开始可以先每天运动半个小时，一周运动2~3次即可，后期再一天运动一个小时以上。

男性在备孕期间也可以服用叶酸以及补钙，这样对于提高精子质量也是有好处的。如果想要知道自己的身体情况，可以在备孕之前夫妻双方一起去医院检查身体，看身体缺什么就从哪方面开始补充即可。

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