体虚痛经如何调养

　　体虚痛经是女性月经期常有的症状，由于受凉、劳累导致四肢发冷、腹痛、骨骼酸痛等，严重时会引发呕吐、晕厥，让女性生活不便。通常体虚痛经能经过调理改善，那么，体虚痛经如何调养呢？

　　1、注意保暖。女性出现痛经其实是宫寒的表现，宫寒会引起痛经、手脚冰凉等症状，所以女性日常要注意保暖，在经期可以喝温热的红糖生姜水。

　　2、饮食调理。体虚痛经的女性在经期要注意忌口。月经前和经期要避免吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。日常生活中也要少吃寒凉的食物，尤其是那些冰冻的食物。此外，避免食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因会使神经紧张，可能会导致月经不调。

　　而香蕉富含的维生素B6可以稳定情绪，还能缓解腹部的疼痛感，如果出现痛经建议多吃香蕉。

　　3、适当的运动。体虚痛经的女性平时可以加强体育锻炼，在通过饮食来调理身体的同时也可以做一些散步、瑜伽等轻度运动，运动可以增加体质。女性在经期进行适当的运动也是一个预防和缓解痛经的好方法，比如在月经前和经期做瑜伽可以改善身体血液循环，缓解痛经。

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