男人备孕吃什么提高精子活力

想要生育健康伶俐的宝宝，女性自己努力备孕是不够的，作为准爸爸的男性也要积极参与备孕工作，这样才能更顺利的怀孕，同时也能更好的保证优生优育。备孕期间的男性要保证精子质量，那男人备孕吃什么提高精子活力？

锌元素是维持男性精子活力的重要营养物质，同时也是促进精子形成和发育的必要营养成分，想要提升精子质量，建议备孕男性多吃一些富含锌元素的食物。海产品中含有大量的锌元素，比如说牡蛎、扇贝、龙虾、蛤蜊等，这些食物很适合正在备孕的男性食用。

正在备孕的男性也适合吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、腰果、开心果等坚果中也富含锌元素，对提高男性精子活力也有很大的益处。而且这些坚果中还含有丰富的维生素e以及不饱和脂肪酸，对男性健康也有好处。

为了更好的保证精子质量，备孕男性还要多吃一些新鲜水果，以便更好的补充维生素c，从而使得精子质量更佳。此外，备孕的男性还需要及时戒烟忌酒，丢掉这些不好的生活习惯，对备孕更有帮助。

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