月经期怎样可以减肥

很多女性朋友都有这样的体验，就是在经期总是感觉身虚体乏不想动，又很容易出现下肢甚至全身水肿，体重也呈现停滞状态甚至回升，好像不知不觉就胖了一圈。在此情况下，女性朋友就会想着减肥，但是月经期怎样可以减肥又不伤身体呢？

女性在月经期间想要减肥的话，建议做一些缓和的拉伸动作和瑜伽动作，这样瘦身的同时还能缓解经期不适。同时也可以进行慢跑运动消耗体内的热量脂肪，因为女性经期的时候新陈代谢的速度比较快，这样可以达到较为理想的减肥效果。

其实，女性如果在月经干净后1-7天减肥，效果是最明显的，这段时期也因此被称为减肥福利期。在这段时间增加有氧运动，每天坚持跑步，或者是做体操、竞走等，可以消耗大量脂肪，同时在饮食上配合，摄入粗粮，减肥效果立竿见影。

在月经期间女性身体本身会比较虚弱，如果一定要在这个时间段减肥的话，切记不要节食，以免贫血。可以通过改善自己的饮食结构来控制体重，少吃高热量高脂肪的食物，多吃一些健康绿色而且低热量的蔬菜水果，切记不要做剧烈的运动，因为这样可能引起出血量大造成痛经或其他并发症。

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