月经初潮后怎样长高

现在大家对于自己的身高都很重视，都希望自己可以长高一些。人们身高增长最快的时期，就是青春期了。而有些女性月经来潮的时间比较早，这就很可能会影响到身高的增长。那么，女性在月经初潮后怎样长高呢？

女性在月经初潮之后，身高增长的速度就比较慢了，但还是有1-3年的增长期，所以还有长高的机会。月经初潮后的女性想要长高一些，就必须要多摄入营养，平时多吃点富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，比如牛奶、排骨、鱼、虾以及鸡肉等，而且要保持营养的均衡，所以还要多吃新鲜的蔬菜水果。

睡眠对于身高的影响很大，因为生长激素大多是在睡眠中分泌的。所以想要长高，就必须要注意休息，生活应该有规律，尽量不要熬夜和过度劳累。如果有睡眠不佳的情况，比如失眠，就应该及时的解决。

人的身高会受遗传因素影响，但是后天的营养、锻炼也会影响身高。女性在月经初潮后，如果想要长高，就需要多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳高以及打篮球等运动，都非常有利于身高的增长。

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