准备怀孕的妈妈如何饮食

很多时候怀孕并不是等到怀上了才要去注意各种问题，而是在备孕的时候就要注意各种孕前生活禁忌，这样才能从根本上培育一个健康的胚胎。那么准备怀孕的妈妈如何饮食呢？

准备怀孕的妈妈可以多吃蔬菜水果等维生素含量高的食物，瘦肉鱼类也要适量的吃，改变之前的不良饮食习惯，做到饮食健康有营养。因为保证均衡的营养可以让月经规律，从而增加受孕的几率。

备孕前三个月还需要服用叶酸，要按照医定时定量服用。其实，备孕期间男女双方都要增加营养，养成良好的生活习惯，不熬夜不喝酒不抽烟，也不要吃容易引起上火、辛辣、刺激、生冷的食物。尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼。例如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

女性都很爱吃糖，但糖对于女性健康影响很大，尤其是在备孕期间，要少吃糖以免引起体内糖代谢的紊乱。在怀孕后，如果孕妇放松警惕而吃高糖食物，甚至会出现孕期糖尿病的危险。并且含有咖啡因食品对于备孕期的女性是一个健康隐患，咖啡因会造成神经兴奋，还会对肠胃功能造成影响。

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