月经第几天可以运动

经常运动是一个好习惯，大家都知道在月经期间，许多女性可能会出现身体不适的情况，一般是不建议做剧烈运动的，那么通常来说，月经第几天可以运动呢?

女性如果想运动的话，最好是从月经开始的第三天后再开始。因为在经期的前两天的时候，由于经期的一些症状较为明显，例如体力明显下降、月经量较多等等，此时最好只做一些较为轻柔的运动，比如散步、静坐式的瑜伽、简单体操等等。到经期的第4-5天，因为身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。

经期建议最好不要大量运动，因为身体抵抗力比较低，会很容易疲劳，从而出现运动后遗症。而且经期头两天最好不要跑步，要考虑身体能否承受。经期如果要跑步，过程中有不适要立即停止，跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

在行经期应注意保暖，避免剧烈运动及过度劳累等，注意饮食营养的均衡，避免吃生冷、有刺激性食物等。女性可以在月经结束后进行体育锻炼，每日适度运动，达到保健或瘦身的目的。

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