吃什么提高备孕成功率

很多人将备孕比喻成一场持久战，确实是这样。为了能在计划内顺利的怀孕，生出来的孩子健康聪明，所以在备孕的时候会格外的补充一些食物，不过食物的种类有很多并不是都有助于备孕成功，那吃什么备孕成功率高呢？

在准备怀孕的前几个月就要开始紧锣密鼓的调整身体了，身体的调整并不仅仅是女性的事情，男性也要参与进来。首先在备孕的前三个月，双方都要共同每天吃叶酸，叶酸的作用是有助于孩子脑部神经的发育，防止出现畸形，唇腭裂等现象。除了吃叶酸之外，还要多补充维生素，如果自己不知道该吃哪种，最好是购买复合维生素来服用。

除了一些必要的营养食物之外，还要补充一定的钙，钙在日常生活当中的食物中都有，不过却很难被身体吸收，所以平时要多晒太阳。还要多注意补充锌元素，锌是胎儿发育不可缺少的一种营养成分。如果在孕期的时候，没有足够储备的锌营养，会导致出现妊娠反应，严重的时候还会出现胎儿畸形，胎儿发育迟缓等等现象。富含锌元素的食物有动物的肝脏，牡蛎，新鲜的牛奶和瘦肉。

营养的补充只是起到辅助的备孕效果，更多的是要锻炼身体，养成良好的作息习惯。将身体调整到最佳的状态，生出来的宝宝才会更加的健康聪明。

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