女性绝经前吃什么补充雌激素
来源:网络 时间:2020-05-31 14:04 咨询专家
绝经是每个女性都会经历的一个时期,随着年龄的不断增大,卵巢功能也会慢慢的衰退,雌激素的分泌也会有所降低,雌激素的降低会加速衰老的速度,也会降低女性性生活质量。那么,女性绝经前吃什么补充雌激素?
补充雌激素女性可以在日常饮食中,适当增加雌激素的食物,主要包括鲜蜂王浆、麦片、葵花籽、洋葱、葡萄酒等食物,通过食物补充维生素是最简单和最有效的,人体如果缺乏雌激素,就会出现月经不调的表现,女性雌激素分泌的减少,还会引起一些骨质疏松症等疾病。
绝经后的女性很容易患骨质疏松症、骨蛋白和骨钙缺乏症等,要多补充钙剂,多吃一些维生素含量丰富的食物,来降低这些疾病症状的发生,在平时生活中比较常见的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、水果、米饭、以及鱼类等食物,
女性绝经前补充雌激素,重要的是在饮食中增加蛋白质,多吃一些蛋白质含量高的食物,如乳制品、蛋类、瘦肉、鱼和豆类等,雌激素含量比较高的肉类有鸭肉、乌贼鱼等鱼食物,这些食物可以有效缓解更年期的不适,另外对碳水化合物也要适量的摄入。
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