月经来了上体育课怎么办

跑步是一项很健康的运动，但是月经期间还可以坚持跑步吗？女孩第一次来月经的年龄大约为13岁至15岁，也叫月经初潮。很多女性应该会有相同的经历，就是上体育课时正好赶上经期。那么，月经来了上体育课怎么办？

女性生理期可以运动。女性经期应该多休息，但是并不代表绝对的不运动。适当跑跑步还是有好处的。适当锻炼和运动，特别是经期跑步是有好处的，既能分散注意力，帮助改善情绪。还可以促进血液循环，能缓解疼痛，特别是痛经的女性。每个女孩子在经期都会有不同的感觉。要根据自己的身体状况，选择不同的运动方式。如果经量较多的话，最好选择其它有氧运动，因为跑步可能会导致经期出血更多，从而导致贫血，甚至是月经不调。

女性体温会随着月经各期的变化而变化。体温的高低会因每期数值的变化和激素水平的改变而受到影响。在经期跑步也会有相应的改变，体温的升高会加大运动的难度，增加中暑的风险，特别是在炎热的天气。因此及时补充水分是很重要的。

在经期跑步时，会消耗一部分热量和体能，可能会让自己变得很疲劳。想让自己精力更加充沛，可以多吃些含有高碳水化合物的食物。要多吃些新鲜的水果和蔬菜，以保证营养的均衡摄入。

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