备孕前需要怎样养身体

准备怀孕生宝宝的女性朋友除了要注重孕前检查，而且此阶段也要注意调养身体。因为只有身体机能运行健康，才更有利于孕育一个健康的宝宝。那么，女性备孕前需要怎样养身体呢？

1.备孕前常规检查。夫妻双方计划要宝宝后，应一同到医院进行孕前健康常规检查，比如，优生五项、心脏、肝脏、肺部以及双方生殖系统检查。女性还要增加性激素六项检查，男性需要做精液常规检查，检测精子成活率。如果个人有遗传病史，应提前告知医生。

2.备孕前营养补充。叶酸可以防止胎儿神经管畸形，是备孕前补充必不可少的营养成分，备孕期女性应按照医生指导按时服用叶酸。备孕期日常饮食应以瘦肉类、鱼肉、蛋类、奶类、大豆类、新鲜蔬菜及水果等，这些食物要合理搭配，并保障营养均衡吸收。

3.备孕期注意事项。注意控制摄入高碘类的食物，不要吃生冷刺激的食物，戒烟戒酒，不要喝含有咖啡因的饮品。日常生活要规律，不要熬夜。适量的运动提高自身免疫力。

4.备孕期男女双方身体健康状况，对于孕育出健康宝宝非常重要，所以，备孕阶段要有一个良好的生活环境、愉悦的心情以及健康的身体状态下进行备孕准备，要管理和控制不良生活习惯。

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