做什么动作可以减少痛经

痛经非常不舒服，来月经的时候疼痛程度不一样，而且必须要忍受，痛经会让女性睡不好觉，工作生活都会受到影响。其实有很多方式可以减少痛经，那么做什么动作可以减少痛经？

可以选择指压法或者是轻柔瑜伽等，都能够缓解痛经，足部含有指压点，这些部位都和骨盆部位气路相连，大概是在脚踝双边的凹陷部位，可以采用拇指或者是其他指尖捏，沿着跟腱而上，一直到小腿肌部位，右脚做完以后再换下一个脚，每次按压数分钟即可，能够起到缓解痛经的作用。

瑜伽也可以改善痛经，需要弯膝跪下姿势，然后做在脚跟上面，前额贴地，双臂靠着身体的两侧伸直，保持这个姿势，一直坚持到觉得不舒服就停止。此外还可以用热水袋来热敷肚子部位，用双手给腹部按摩，可以有效缓解痛经。

在经期必须要注意保暖，一定要多休息，拥有足够的睡眠时间，需要适度的运动，吃一些低脂食物，还有鱼油，能够改善疼痛。如果吃了凉的食物，就会加重痛经，所以一定要注意。如果疼痛比较严重，还可以吃止疼药，一般不建议用药，以免产生依赖性。

标签：动作减少非常痛经