孕妇为什么容易失眠

相信很多孕产妇都清楚孕期一定要保持充足的睡眠，这样才能让胎儿更好的成长，也能让孕产妇自身的身体保持健康，但很多孕产妇朋友会在孕期有失眠的症状，却并不清楚到底是什么原因导致的失眠，那么，孕妇为什么容易失眠？

孕期容易失眠的原因很多，比如激素水平变化、腹部压迫膀胱引发尿频、饮食习惯发生改变、孕期缺钙导致腿容易抽筋等，都会导致孕期孕产妇朋友睡眠质量下降，另外还有些朋友会在孕期感到精神紧张产生焦虑的情况，同样也会影响睡眠导致失眠的情况出现。

所以，孕产妇孕期一定要注意补钙，避免腰腿酸痛以及抽筋的情况，饮食上也要注意，尽量不要吃一些会影响情绪或刺激神经导致兴奋的食物，平时可以适当的运动，不仅能够锻炼身体还能缓解焦虑情绪，这些都能够在一定程度上缓解孕期不适，避免失眠。

但如果以上方式依旧没有改善睡眠质量，孕产妇也可以考虑中午的时候睡个午觉，来帮助缓解疲劳补充睡眠，但要注意午睡时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量，孕产妇睡觉的时候，最好是保持左侧卧，可以用抱枕或枕头等找一个舒服的姿势来帮助睡眠。

标签：孕妇孕产妇失眠容易很多