孕妇吃哪些坚果对宝宝好

小小生命的到来，对于一家人来说是一件很值得庆祝和期盼的事情。特别是针对怀孕的女性。一旦知道自己怀孕了，未来的妈妈们会希望给自己的孩子全世界上最好的东西。那么，孕妇吃哪些坚果对宝宝好？

1、核桃仁

核桃仁有“益气养血、润燥化痰、温肺润肠、治虚寒喘、腰脚痛、心腹疝痛、血痢肠风”之功效。在怀孕的期间，经常食用可以对胎儿的智力发展起到很好的促进作用。

2、南瓜子

南瓜子中富含丰富的泛酸、维生素 A、维生素B3、钙、以及矿物质等。南瓜子富含植物油脂，因此有促进消化、排毒、解毒之效。

3、松子

松子含有丰富的维他命 D和维他命 E，不仅有益长寿，美容养颜，强身健体。还具有抗癌，抗肿瘤作用。榛子仁含有人体的油脂。具有止咳润肠的作用。

4、榛子仁

榛子仁含丰富磷、铁、钾等矿物质的不饱和脂肪酸及维生素D、维生素B1等，常食可清目益脑。它被称为“坚果之首”。具有补脾养血，清肠化瘀之功效。

5、花生仁

花生仁含蛋白质约30％，其营养成分可与生鸡蛋、牛奶制品、猪瘦肉等媲美，而且易于被人体消化和吸收。花生仁还有促进血液循环的功能。

6、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪和 B族维生素等多种营养成分，是一种性价比高并且营养丰富的健康食品。板栗的脂肪含量相对于其他坚果比较高。

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