孕期脚和腿肿怎么办

怀孕是很艰苦的一个过程，自从怀孕初期开始，孕妇可能会出现恶心，呕吐的情况。进入到孕中期之后，随着子宫慢慢增大，整个人看上去会非常臃肿，甚至出现脚肿、腿肿的情况，那么孕期脚和腿肿怎么办？

1、掌握正确的卧躺姿势，孕期在睡眠的过程中，应该采用左侧卧位的方式。建议避免对下肢静脉造成压迫，改善血液回流的阻力。在平躺期间可以把腿部抬高，从而让血液回流加速，使得血液更加容易进入到心脏之中，缓解静脉内压，有效改善孕期脚肿和腿肿，在一定的程度上还能有效预防下肢静脉曲张等疾病。

2、充分休息，孕妇进入到孕晚期之后，随着子宫不断增大，对静脉血管造成压力，使得静脉血液无法正常回流到心脏之中，最终造成水肿。尤其是长时间久坐或者久站之后，水肿会更为明显。建议不要长时间久坐或者久站，需要充分休息，适当活动下双腿。

3、适当散步，对于孕妇来说，散步是很不错的一种运动方式。通过散步这种方法，小腿肌肉收缩期间，能够让静脉血顺利进入到心脏之中，从而有效缓解腿肿和脚肿的症状。

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