孕妇吃什么东西能补钙

对于补钙，相信大多数人最先想到的就是吃钙片了。但是也有一些女性不喜欢吃钙片，因此想要通过饮食上来进行补钙。虽然很多食物中确实对补钙有一定的作用，但是钙含量多少不同的食物也是不一样的。那么孕妇吃什么东西能补钙呢？

孕妇首先可以考虑从食物中来获得一些钙，比如说平时可以多吃一些鸡蛋、豆制品、虾、奶酪、鸡肉等。孕妇补钙一般建议在怀孕16周以后，可以适当的补充钙剂，同时吃些富含钙的食物，保证孕妇骨骼中的钙，不会因为胎儿在孕晚期对钙的需求而被大量消耗。

另外，鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等维生素D的含量较高，可以适当吃些，促进钙的吸收，还可以促进孕晚期胎儿的骨骼发育。在孕期同时要预防贫血的发生，可以吃些含有铁元素丰富的食物，比如黑芝麻、大枣、葡萄等。要定期做产检和产前筛查。

孕妇在补钙的时候也要注意，最好是少量多次补钙，这样效果会更好一些，比如说在吃钙片的时候可以分两到三次吃，补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。

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