孕妇吃什么蔬菜防止便秘

怀孕期间孕妇容易出现便秘的情况，孕期便秘不能随意用药，此时较好的调理方式是通过饮食来治疗，多吃蔬菜能够润滑肠胃，增强肠胃蠕动，从而缓解便秘，那么孕妇吃什么蔬菜防止便秘？

为防止便秘，孕妇可以选择多食用粗纤维以及新鲜的蔬菜。菠菜含有大量铁质以及叶酸，对孕妇及胎儿健康有很多好处，因为菠菜具有润肠通便的作用，所以孕妇适当吃菠菜可以防止便秘，但是注意菠菜尽量不与含钙食物一同食用，并且食用前需要用水焯掉里面的草酸。吃甘薯叶也能甘润滑泄，孕期便秘可以用甘薯叶打汤，也可以炒好加盐食用，通便效果比较好。

小白菜又称油白菜，其性质平和，味道较为甘甜，具有清热通肠作用，并且小白菜含有大量粗纤维物质，孕妇多食可以增强肠胃功能，有利于消化食物及通便。为防止便秘，孕妇孕期还可以多食用新鲜芹菜以及卷心菜等。还可以多吃玉米类五谷粗粮，润肠的酸奶也可适量食用。

孕期尽可能多食新鲜蔬菜和水果，同时还应该少食滋补类以及精细类食物，防止出现肠胃上火引发便秘。

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