适合孕妇吃的坚果有哪些

大家平时都会吃一些坚果，这是很有营养的食物，经常食用一些对健康有益。在女性怀孕期间，要保持饮食平衡，不但应该吃肉类、鱼虾以及蛋奶，而且蔬菜、水果和坚果也要经常食用。那么，适合孕妇吃的坚果有哪些呢？

孕妇比较适合吃核桃仁，它具有温肺润肠、益气养血以及润燥化痰的作用，而且吃核桃仁还可以健脑。女性朋友在怀孕的过程中，经常吃一些核桃仁的话，这对于胎宝宝的智力发育是有一些帮助的。

大家对于南瓜子都比较熟悉，这是最为常见的坚果之一。在南瓜子里面有很多的泛酸和矿物质，而且维生素 A、B3、钙等物质的含量很丰富。南瓜子里面还富含植物油脂，食用后可以促进消化，并且具有排毒、解毒的作用。

如果孕妇想要吃坚果的话，就可以吃一些松子和榛子仁。松子含有很多的维他命 D、 E，不但能强身健体，而且还有美容养颜的作用。由于榛子仁含有油脂，所以润肠的效果出色。女性在怀孕期间，是非常容易便秘的，而适量的吃一些坚果，便可以有效的预防通便。

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