怀孕期间怎么缓解便秘

很多女性平时的排便情况就不是很好，怀孕之后更是容易出现便秘的情况。这与怀孕这个本身就是有关系的，怀孕期间准妈妈自身的激素分泌就变得不一样了，这样一来便秘还是很容易就出现的。那么，怀孕期间怎么缓解便秘？

怀孕期间准妈妈容易变面，想要缓解便秘，这个一定要注意从生活习惯，还有日常的运动等方面入手的。在怀孕期间一定要坚持适量的运动，尽管很多人怀孕期间要多休息，确实休息很重要，但是适当运动也是很重要的，这样有助于增加胃肠蠕动的。

考虑到是怀孕，这个运动要注意，首先运动的强度不要大，其次身体不舒服的时候就不要勉强自己运动。当然从运动来看，散步，游泳，孕妇瑜伽等运动是可以的，其他的运动要咨询医生看看是不是可以，还是要谨慎一些的。

从饮食来看，怀孕期间要多吃一些可以促进胃肠蠕动的食物，这个主要是吃韭菜，红薯，黑豆，乔妹，还有玉米等，这些食物中的纤维含量比较多，有助于促进排便的。当然定期排便这个习惯是很重要的，一定要坚持下去。

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