孕初饮食要注意些什么

孕妇在怀孕早期应密切注意自己的饮食，摄取更多的营养物质可以帮助胚胎发育，如高品质的蛋白质、脂肪酸、各种维生素还有矿物元素等。辛辣刺激性和油腻的食物尽量不要吃太多，因为很容易造成上火的情况发生。那么，孕初饮食要注意些什么呢？

早孕期注意事项饮食

1、蛋白质。这个时期是需要大量蛋白储存在体内的时间段。胎儿保留约170g，孕妇保留约375g。这就需要孕妇的膳食蛋白质供给量要比没有怀孕的时候多摄入25克，可以适量多摄入肉类和豆类食物食用。

2、脂肪酸。孕初是胎儿脑细胞增殖的重要阶段，所以需要供应适量的脂肪酸，用来满足胎儿大脑发育的需要。建议可以多吃一些海鱼有利于DHA的供应。

3、钙和铁。孕妇每天钙的摄取量可控制在1000毫克左右，也可以适量的补充维生素D，每天摄取量约300-400毫克。

4、多食用牛奶、鱼及豆制品，最好是可以将小鱼炸到酥软后连骨吃。每周喝几次排骨汤，汤中可适量放一些虾皮，虾皮含有丰富的钙。

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