夏季孕妇吃什么水果好

很多孕妈妈都觉得水果总是对身体好的，吃水果可以放纵，任何水果都可以吃。其实，对于孕妈妈来说，并不是所有的水果都是好的。不管水果有多大好处，孕妈妈都必须遵循适量的原则。多吃并不一定有好处。那么，夏季孕妇吃什么水果好？

火龙果。吃火龙果可以护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防作用。

橙子。多吃橘子不仅可以缓解便秘、孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还有利于胎儿智力的发育。

猕猴桃。猕猴桃含有大量的叶酸，可以帮助胎儿健康发育，还可以稳定孕妈妈的情绪，提高睡眠质量。

香蕉。孕妈妈最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源，含有丰富的叶酸，可以保证胎儿神经的正常发育。

西瓜。孕妇吃西瓜不仅可以清热解渴，止吐消肿，还能保证胎儿所需的营养。

什么样的水果该吃什么不该吃是很讲究的。一般来说，体质偏冷的孕妈多吃体质偏暖的水果。体质偏暖的孕妈们最好选择冷的水果。孕妈妈在吃生水果时一定要注意，只能适量进食，绝不能像米饭一样吃生的水果。每日总摄入量不能超过一斤。建议饭后2小时内或饭前1小时内吃水果。如果饭后立即吃水果，会导致肠胃胀气和便秘。每种水果的营养成分都不一样，不能单独吃一两种水果，因为营养成分不全面。山楂和木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的提神作用，会促进子宫的缩短。不仅不利于胎儿的稳定，还可能导致流产。

注意卡路里需求。孕早期没有特别需要补充热量的。孕中后期需根据孕前所需热量补充200-350大卡/天。需要注意的不是添加过多的卡路里，而是要与活动相平衡。

孕期应该有适量的脂肪，包括全脂肪酸、不饱和脂肪酸，建议多吃橄榄油。为了提高膳食吸收效率，控制体重，帮助维持稳定的血糖水平，防止酮血症的发生，建议每餐七八成饱。

注意要养成良好的饮食习惯。注意饮食，按时吃饭，少吃零食、油炸食品等食物。少吃盐、咸制品和刺激性食物。孕妈妈还要不抽烟、不喝酒、少喝咖啡、多喝水，每天喝6至8杯水（每杯约200毫升）。

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