如何在孕期长胎不长肉

怀孕后，很多女性往往会大补特补，这是因为很多女性担心胎儿在自己的肚子里不能吸收足够的营养。但是这样大补特补之后，女性自身的体重会增加很多，也就是说会长胖很多。女性希望在孕期胎儿长得好好的，自己不长肉。那么，如何在孕期长胎不长肉？

长胎不长肉，就是胎儿可以吸收到足够的营养，健康成长，但是准妈妈却不会长胖。想要做到这一点，准妈妈在孕期一定要做好体重变化的记录，并且观察和留意这个变化。暴饮暴食，还有一些脂肪含量和热量较高的食物，要少吃或者不吃。

孕期准妈妈需要营养，所以饮食上要关注营养的均衡，可以多吃一些蛋白质含量比较多的食物，这可以补充孕期所需要的营养，满足胎儿和准妈妈对营养的需求，还不容易让准妈妈长得太胖，这些食物有豆类，奶类，还有鱼肉等。

最重要的一点是，孕期一定要注意身体的锻炼，合理的运动有助于控制自身体重的增长。孕妇不适合长时间地坐着，或者躺着，但是也不适合进行剧烈的运动，这会在一定程度上对准妈妈，还有胎儿造成影响，要合理运动。

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