孕中期饮食应注意什么

进入孕中期后，女性的身体逐渐适应荷尔蒙的变化，随着早孕反应的减轻，女性身上的不适感会有所缓解，胃口也会变好，能吃的东西多了，但此时还是需要做好饮食护理的，以免饮食不当造成不良影响，那么，孕中期饮食应注意什么？

孕中期饮食应注意补充钙质，这是胎儿发育重要的物质，有助于身体的骨骼发育，所以女性要多摄取富含钙的食物，如果钙物质不足的话，不仅不利于胎儿发育，自身也可能会有一些不适症状，平常可以吃些沙丁鱼，或是小鱼干等，还有乳制品、绿色蔬菜、蛋类等，都是能补充钙元素的，晚上睡前喝杯热牛奶也很不错。

女性还要注意摄取铁质，避免出现贫血症状，例如动物肝脏，还有牛羊肉等，女性可以搭配维生素C的食物一起吃，这样吸收率会更高，因为维生素C能促进铁质吸收，但女性不宜吃咖啡，这会妨碍体内的铁质吸收。

多吃富含纤维素的食物也是有必要的，能有效预防便秘，因为很多女性容易出现便秘的问题，所以在饮食上需要注意做好调整，可以吃些杂粮饭，还有蔬菜汤等。

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