抽筋如何缓解

孕妇在孕期可能出现多种状况，例如孕吐、腰部酸痛、腿抽筋等，尤其在孕中期，腿部抽筋的症状会越发明显。孕妇不能随便使用药物，避免对胎儿健康造成影响，那么，孕妇腿抽筋应该如何缓解？

首先，孕妇应该知道，腿部抽筋是缺钙的明显提示。孕妇可以从补钙入手，缓解抽筋症状。另外，饮食方面也可多注意，例如日常多吃富含钙物质丰富食物，例如奶制品、小鱼干、骨棒等。同时注意不要吃腌制的食物，例如罐头或者腌肉等食物，以免饮食不当导致抽筋加重。

除了以上的注意事项外，还可从日常习惯缓解孕妇腿抽筋。例如抬高脚，同时使用加热热敷方式。针对睡眠不好的孕妇，不要让冷空气直接吹着脚步，可采用转向左边或者右边，这样能减轻腿抽筋症状。同时注意每天晚上使用温水泡脚，也能缓解抽筋症状。泡脚后可以按摩腿部和脚，令小腿部位感觉舒适，也有利于减轻不适感。

孕妇腿抽筋很难受，大家注意以上几种缓解方法。大家还应注意日常的穿着，若孕妇穿的过紧，也容易引起腿抽筋。所以孕妇可选择舒适的孕妇装，搭配弹力袜，最好选择棉质或者弹性纤维混合料子。

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