孕妈吃什么下奶多

孕妈不仅要在怀孕期间注意饮食，产子之后仍要保证自己饮食的营养均衡，因为采用母乳喂养的话，孕妈吃的营养，奶水才能营养充足。那么，新手父母就可以了解一下，产妇产子之后吃哪些比较好，孕妈吃什么下奶多？

孕妈妈在产子之后，可以多喝汤水以及吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌。油性大的汤会促进乳汁的分泌可以熬猪蹄汤喝，熬猪蹄汤的时候加点花生，也可以喝鲫鱼汤或者鸡汤，熬汤的时候可以加点促进乳腺管扩张的草药，有增加乳汁分泌的作用。

产妇可以通过调整饮食结构促进乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时新鲜蔬菜及水果也不可少，平时还应该尽量注意保持心情舒畅，压力过大、压抑、烦躁会容易影响内分泌，导致体内雌性激素分泌过多，容易影响乳汁分泌导致乳汁分泌减少。

此外，如果产妇出现乳汁不足的情况时，首先要树立信心，保持良好的心情，要保证充足的睡眠，避免精神刺激。放松情绪，先通过食补改善现状，如果还没有改善可以去看一下中医。另外，孕妈要采用正确的方法哺乳，按需哺乳，按时哺乳等等。

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