产后第二个月如何吃

生完宝宝后的女性坐月子期间，需要注意饮食调理，这样才能让产后虚弱的身体尽快恢复。而出月子之后同样需要增加饮食营养，因为还正处于哺乳期间，需要大量的营养支持泌乳，那么女性产后第二个月如何吃呢？

1、产后的女性第二个月如何吃，需要结合自身的具体情况而定。但总的产后饮食原则，应做到合理摄入优质的蛋白质和多种维生素营养，并侧重食用补铁补血作用丰富的食物，对含铁、锌、钙等微量元素较多的食物也要多吃一些，以保障摄入营养全面均衡，这样才能满足自身机体运行需要以及泌乳的需求。

2、日常的饮食需要合理安排牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉，鸡肉、鱼肉等，并搭配时令的新鲜蔬菜。两餐之间可喝些鲜榨的热果汁或者吃些水果。 如果胃肠功能较差的哺乳期女性需少食多餐，可减轻胃肠道的消化负担，比如每天可安排五到六餐，以保证摄入营养充足。

3、女性哺乳期不要吃生冷、寒凉，不易消化和一些有刺激性的食物，饮食上也不要过于的肥甘厚腻，对于甜食或者高热、高脂肪类的食物需合理少吃，避免营养过剩而导致哺乳期肥胖。

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