孕妇补钙的食品有哪些

怀孕的过程相当漫长，要维持九个月之久，在这期间孕妇十分痛苦，要承受很多不适症状。随着胎儿的不断发育，需要的钙质营养越来越多，孕妇还可能会出现缺钙的现象，都说药补不如食补，那来了解下孕妇补钙的食品有哪些？

具有补钙功效的食物有很多，比如说虾皮就是一种很好的补钙食物，孕期缺钙的孕妇可以适量吃一些虾皮。虾皮的食用方法很多，可以磨碎了混在粥里食用，不仅能补钙，还能提升粥的鲜味。孕妇也可以将虾皮当做零食直接食用，不过尽量要选择无盐虾皮来食用，更健康。

牛奶也是补钙的上好食材，孕期需要补钙的孕妇可以坚持喝牛奶，一来可以很好的补钙，二来还能补充蛋白质，增强身体免疫力。经常喝牛奶可以为胎儿提供充足钙质，同时也能让孕妇的皮肤状态更好，一举两得 。

对于缺钙比较严重的孕妇来说，一定要积极的服用补钙药剂，才能达到更理想的补钙效果。饮食方面除了虾皮和牛奶，还有海带、虾仁、鱼肉、鸡蛋等食物也有很好的补钙功效。孕妇也应该多晒太阳，有助于促进钙质吸收。

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