妈妈吃什么宝宝头发长得快

小宝宝头发长得不好也是让宝妈很担心的一件事情，毕竟这有可能和宝宝营养不良有关，所以正在给宝宝哺乳的宝妈，也会想法增加自身营养，以有利于吃奶宝宝良好发育。那么，宝妈吃什么宝宝头发长得快呢？

1. 哺乳期的宝妈在饮食方面需要多吃一些有营养的食物，比如黑芝麻，其含有很丰富的维生素e等营养，对于护发生发有一定的食疗功效，所以哺乳期宝妈可适量多吃些黑芝麻，或者黑芝麻制品，这样对于吃奶宝宝的头发生长也会有好处。

2. 坚果食物中的核桃也有健脑和乌须黑发作用，合理食用对促进头发生长和黑发均有不错的功效。而且核桃中的一些营养物质还可滋润肌肤，所以哺乳期宝妈还要适量的吃些核桃，对自身的皮肤滋养，以及宝宝的头发生长均有益处。

3. 正在哺乳的宝妈，平常的饮食还要注重摄入营养均衡，才能使分泌的乳汁质量良好，这样才有利于宝宝身体健康，另外，若宝宝头发干枯发黄，头发少，还要警惕是否有缺锌、缺钙原因，建议应带宝宝去医院的儿科检查一下为好。

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