怀孕前吃什么调养身体

孕妈在怀孕期间出现很多不适的反应，就会非常得难受。可是一般在怀孕的前期和后期是比较难受的，所以有的时候在怀孕前和怀孕后孕妇都想对自己的身体进行调养。但是在怀孕期间进行调养身体的时候，又不能服用药物，所以孕妇不知道该怎么调养。怀孕前吃什么调养身体？

怀孕前吃什么调养身体

蔬菜类。怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

水果类。水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

豆类。豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。

怀孕初期不能吃什么

忌多食刺激性的食物。刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

忌食人造食品。如点心、罐头、方便面等。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。

忌多吃油条。油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样积蓄，其摄入的铝量就相当惊人，这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率。

孕妇在怀孕期间是需要调养一下身体，但是又不知道该怎么调理。在孕期调养身体无非就是为了将来不会落下后遗症，所以人们可以服用一些维生素和钙片之类的，而且平时注意饮食。多餐少食，多吃有营养的食物，而且在怀孕期间还可以进行一些适当的运动，避免剧烈运动。

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