孕妇营养素有哪些

怀孕周期是280天，而在这280天对孕妇做好护理，包括有饮食，生活，心理等方面。在饮食方面来讲，必须要求孕妇能够做到饮食合理化、多样化。下面就来了解一下：孕妇营养素有哪些？

随着胎儿的生长，孕妇每个月的营养需求都是有变化的，孕妇所需的营养素如下：

1.怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素：怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。这些营养素可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。

2.怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素：怀孕中期需要注意铁、维他命b、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。

3.怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素：除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。

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