怀孕的时候怎么减肥

对于爱美的女性朋友来说，怀孕生育小宝宝期间也需要做到摄入营养均衡合理，避免营养过剩导致身材过度肥胖，所以在此期间也要注重身材保养。那么，怀孕的时候该怎么减肥呢？

1. 合理摄入饮食营养。女性怀孕期间，既不能为了减肥过度节食，同时也不要摄入营养过剩。应该保持少食多餐的情况下，避免摄入过多高补益性质的食物，应该以普通而又清淡有营养的孕期饮食为宜。做到合理摄入饮食营养，能够避免孕期身材出现快速增长和过度肥胖。

2. 根据孕周不同制定合理的孕期运动。运动可以减少脂肪过度堆积，对避免肥胖有重要作用。需要根据孕妇自身特点和孕周生理特点，制定科学合理的孕期运动，比如孕妇操、孕妇瑜伽、散步、骑自行车、游泳等运动方式，能减少过剩的脂肪堆积，可避免孕期肥胖。

3. 按时进行孕期保健体检。孕期阶段不同，都有各自的产前检查项目，孕妇要按照规定的时间进行保健体检，可以较好发现孕期一些营养不良或营养过剩问题，从而可以在医生指导一下进行合理调整，这样可避免孕期摄入营养过度而引起肥胖。

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