如何缓解孕晚期的尿频

　　孕晚期在接近临产前1～2周，由于胎儿先露部位(胎头或胎臀)下降进入骨盆腔，对孕妈妈的膀胱进一步造成压迫，使得膀胱容积减小，导致小便次数增加。

　　此外，孕后期母体的代谢产物增加，加之婴儿的代谢物也要通过母体排出，使得孕妈妈的肾脏工作量大增，尿量增加。

　　孕妈妈平时要多做会阴肌肉收缩运动，加强肌肉力量的锻炼，不仅能收缩骨盆肌肉，控制排尿，在分娩时还能减少产道撕裂伤。

　　白天适量补充水分，但不能饮水过量。晚上临睡前的两小时尽量别喝水，以减少起夜次数。

　　睡觉时采取左侧卧，以避免或减少对膀胱的压迫。

　　平时有了尿意应及时排尿，不可憋尿。憋尿太久会影响膀胱功能，严重时甚至不能自行排尿，形成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　要更加注意外阴部的清洁，每天用温开水清洗至少一次，每天换洗内裤。

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