【友华寮步院区课程回顾】盆底肌治疗的好处

　　很多妈妈会觉得孕期

　　不需要关注自己的兴趣爱好········

　　不化妆不打扮

　　不需要参加社交活动

　　在家安心养胎就好

　　【但 是】

　　来友华医院孕妇学校就不一样了

　　专为孕妈量身安排的各种精品课程

　　现场新生宝宝洗澡手把手教程、

　　母乳喂养、分娩预演、产房参观等等

　　结交一群志同道合的孕妈朋友们

　　生活如此多娇，怎可蹉跎浪费

　　今天小编带大家回顾一下本期

　　《盆底肌治疗的好处》课堂内容!

　　【产后快速康复的秘诀】

　　怀孕、分娩和哺乳期是女性生命中的重要历程，几个阶段都同等重要，孕妈妈们千万不要只关注孕期保健，而忽视了产后康复，生完宝宝后不能把所有精力都放在小宝宝一个人身上哦!

　　产后恢复也是自己身体复原最为关键的时期，为了让孕妈妈们了解更多的产后健康康复知识及盆底肌恢复的重要性，4月14日下午14:30，友华医院(寮步院区)孕妇学校如期开课，此次课程由妇产科曾广玲主任/副主任医师(原周口市妇幼保健院副院长)亲自授课，勤奋好学的准爸妈学霸们都积极前来听课!

　　在课堂上，曾主任为准妈妈们详细讲解了如何从孕期开始积极进行盆底肌训练的运动，预防盆底松弛。同时，在产后孕妈妈也不能放松盆底恢复训练，因为这对降低盆底功能障碍性疾病的发病率，保障女性朋友身体健康，提高夫妻生活质量具有重大的意义。

　　如果盆底肌功能没有及时康复，对女性危害是极大的，将逐渐发展为尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给女性朋友造成难以言状的痛苦。就拿最常见的压力性尿失禁来说：轻度的，咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿;中度的，走路快就会尿湿裤子;重度的，站立时都会发生尿失禁。有些女性朋友需要长期使用护垫或尿片，而且整天异味缠身，使生活质量受到严重影响，也严重地影响了个人形象和社交生活。

　　那么，产后该如何恢复紧致盆底肌肉群呢?那就是积极进行盆底肌康复训练，唤醒你盆底肌的神经及肌肉，使阴道恢复到紧缩状态，做个健康女人。

　　曾主任以丰富的临床经验和真实案例告诉大家，产后的女人，不管多大年龄和生育次数，都应进行盆底肌训练。许多中老年人因盆底松弛造成盆腔器官下垂严重，发现外阴有肿物脱出才到医院就诊，但为时已晚，最后只能通过手术康复。而如果能将盆底肌训练作为一项常规运动进行，就能很好地避免类似问题的出现。

　　曾主任还强调，准妈妈在孕期做预防盆底松弛训练的目的是为了强健盆底肌，增加弹性、张力和韧性，为分娩做准备，减轻和有效避免分娩过程中对盆底肌的损伤或撕裂。在怀孕20周左右开始训练效果更佳，在专业医师的指导下进行，按循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

　　盆底肌肉锻炼法(KEGEL锻炼法)
 

　　除了预防训练，在友华医院产后康复中心，还有盆底康复仪器等设备来帮助女性产后康复。曾主任表示，产后42天是进行盆底肌康复训练、治疗的最佳时机。已育和30岁以上的女性，更应尽早进行盆底肌肉康复训练、治疗。
 

　　最后，祝愿每名准妈妈都能在产后

　　尽快恢复好身材!做时尚辣妈!

　　另：小编还专门为孕妈们

　　找来了——产后盆底康复操

　　别问小编叫什么!

　　请叫小编活雷锋!

　　产后盆底康复的黄金期，

　　您做对了吗 ?
 

　　怀孕时，随着胎儿的增大，子宫重量的增加，长期压迫盆底组织，造成盆底肌纤维变形，肌张力减退。妊娠时激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢, 导致盆底支持结构减弱。分娩时松弛激素的释放、产道过度伸展、扩张、直接导致的会阴撕裂、肛提肌损伤，再次破坏盆底组织，甚至造成骨盆不稳定关节脱位，影响各脏器的位置和功能。孕期的压迫使得剖宫产也不能完全避免盆底功能的损伤。

　　所以，女性朋友分娩后一定要为保证自己将来的生活质量做好积极的准备。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

　　产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位产后妈妈的明智选择。

　　产后盆底康复操

　　1、呼吸运动

　　去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
 

　　2、提肛运动

　　做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

　　3、臀部运动

　　吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　4.抬头运动

　　吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　5、腿部运动

　　吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。