【课程回顾】产后科学坐月子，“坐”出舒适和

　　产后月子 舒适健康

　　科学指导 专业规范 合情合理

　　说起“坐月子”，

　　是很多妈妈们头疼的话题。

　　怕如老话所说的，

　　不能洗头、洗澡、刷牙……

　　又怕稍有不慎，

　　给身体埋下隐患，

　　那到底如何是好呢?
 

　　2019年12月8日，

　　孕妈妈们带着自己的疑惑，

　　准时来到了友华孕妈妈课堂

　　精彩回顾

　　虽然天气开始降温，但准妈妈们依然如约而至，相聚在友华孕妈妈课堂中，这种一如既往为了宝宝健康的坚持，相信每次学习都会让自己有所收获的精神，值得我们送上一个大大的赞。

　　现场授课

　　本次的课程主题是《科学坐月子》，由友华医院妇产科曾广玲主任亲自授课，曾主任围绕着产后生理特点、产后心理特点、产后日常生活护理、产后饮食、产后运动等这几个方面展开详细讲解，并强调在产后坐月子的过程中，产妇生理上和心理上都必须得到静心的呵护。

　　五大要领

　　※正确的饮食方式。

　　※正确的护理方式。

　　※充分安静的休养。

　　※适当的康复运动。

　　※保持良好环境。

　　月子营养

　　在授课的过程中，曾主任还详细讲解了月子餐的饮食原则，均匀饮食，食物多样，适当增加奶类、多喝汤水等，不食用刺激性食物，多吃蔬菜水果等。

　　课后收获

　　通过曾主任通俗易懂的讲解，让大家听得津津有味，课堂中积极与老师互动并拿出手机拍照，学习氛围十分浓厚，课后有的孕妈妈表示，来友华孕妈妈课堂每次都能学到很多的知识，同时对自己的孕期生活增加了很多乐趣，十分感谢友华孕妈妈课堂的各位老师和工作人员。

　　坐月子注意要点

　　产褥期是指胎盘娩出至全身器官恢复或接近正常未怀孕状态的一段时间，一般为6周，这段时间民间俗称“坐月子”，此时母体系统发生明显的变化。如不注意调养或护理不当会导致各种疾病的发生。如何平安度过产褥期，应做好以下几点：

　　1、不能不通风

　　正确做法：

　　一定要注意开窗通风，保持空气清新。一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。

　　2、不能不活动

　　正确做法：

　　不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。只要感觉身体吃得消，应该尽量多走动走动。

　　3、不能不洗头不洗澡

　　正确做法：

　　顺产的妈妈出院回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。剖腹产的妈妈产后七天伤口愈合良好的情况下也可以愉快地洗澡了。

　　4、不能不刷牙

　　正确做法：

　　不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷牙，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次。

　　5、不能同房

　　正确做法：

　　产后6周内不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。哺乳期同房一样得避孕!