怎么样可以顺产

　女性的分娩方式主要有两种：顺产和剖腹产，不管选择哪一种生产方式最终给女性带来的痛苦是极大的，一提起分娩方式女性朋友们就感觉到恐惧。两种分娩方式，对身体创伤较小的就是顺产，而且恢复较快，是准妈妈们首选的生产方式。为了减少分娩时的痛苦，孕妇在怀孕期间要适量的做些运动，从而保证生产顺利，那么怎么样可以顺产?

　　怎么样可以顺产

　　即使在怀孕期间也不能长期久坐，还是要适量的做些运动，每天早晚养成散步的习惯，这样有助于帮助胎儿快速入盆能松弛孕妇骨盆韧带，为未来分娩方式做好预备工作。每次散步的时间不要低于30分钟，若空气质量较好，那么也可以安排三次。

　　怎么样可以顺产

　　1、 上下摇摆骨盆：利用双手与双膝支撑身体，使头部与身体持同一水平线上，在这个时候稍稍吸气收腹，持续这个动作数秒，同时要慢慢摆动背部，停留几秒再慢慢放松，重复这样的动作能加强腰带部的肌肉，还能减轻在顺产时的疼痛感。

　　2、 盘腿对脚坐：保持背部扦，双腿对掌，使脚足向内侧拉，同时慢慢降低两膝，这个动作能拉伸孕妇的大腿以及骨盆肌肉，同时还能改善分娩时的体位，长期练习有助于增强身体的血液循环。

　　3、 墙面滑行：背部靠近墙面站立，双腿左右分开与肩膀同宽，靠紧后慢慢向下滑至呈坐姿时，保持数秒，然后再恢复到原位，这个动作要反复做十次左右，有助于打开骨盆口，为未来胎儿出生留出空间。

　　顺产只是一种分娩方式，它需要产妇的产力、产胎以为胎儿的体质几方面相互作用，最终使胎儿顺利跟阴道产出。从宝宝健康的角度考虑，非常主张产妇朋友们选择自然分娩，对宝宝对孕妇都是最安全的。

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