哺乳期不吃肉可以吗

人需要的营养不仅有蔬菜水果这一类，还有肉也是需要经常补充的，不要觉得吃肉会长胖，那只是吃太多的情况，完全不吃肉也会导致营养不良的，有些女性本身就是素食主义者，想要哺乳期不吃肉可以吗？

哺乳期不吃肉不可以，尽量在哺乳期吃肉，这样是为了保证奶水的营养。从而让宝宝有奶水喝，哺乳期不吃肉容易导致宝宝出现营养不良的症状。而哺乳期吃肉和其它营养食物，能够让奶水浓度及奶水营养更好。哺乳期还可以吃鱼，鱼汤是比较好的。哺乳期要做到营养平衡，这样才能让奶水有营养。

哺乳期如果不吃肉，一直吃谷类食物，那么关于导致体内铁、锌等含量降低，影响吸收，因为哺乳期不要不吃肉，也不要一直吃菜等，这些都是不好的饮食习惯。

有些人哺乳不吃肉是因为减肥，但此时应该尽量避免，可以哺乳期后再减肥，此时要注意饮食中营养均衡，三餐保持规律，避免食用零食，也避免久坐，日常多锻炼身体，一周可以进行做些体育活动，像散步、慢跑等，同时睡眠要充足，也要适当吃点肉，保持身体的健康。

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